November 27, 2020

जाणून घ्या नारळ पाणी पिण्याचे 7 आरोग्यदायी फायदे

आम्हाला नारळाचे पाणी पिण्याचे सर्व फायदे माहित नाहीत परंतु आपल्याला माहित आहे की नारळाच्या पाण्याचे बरेच फायदे आहेत . पौष्टिक नारळाचे पाणी शरीर हायड्रेटेड ठेवू शकते , वेदना दूर करू शकते आणि पचन समस्येचा सहज उपचार करू शकते . बरेच लोकप्रिय लोक कधीकधी नारळाच्या दुधामुळे होणाऱ्या फायद्याची शपथ घेतात आणि बर्‍याच व्यावसायिक क्रीडापटू आणि कामकाजाला चालना देण्यासाठी नारळाचे दूध पितात . आपल्या शरीरास भरपूर फायदे देऊ शकतील अशा काही सेंद्रिय पेयांपैकी नारळपाणी एक आहे .

नारळ पाण्याचे 7 महत्वाचे फायदे .

वजन कमी करण्यात मदत : जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर नारळ पाण्याने आपल्याला आवश्यक फायदा होते . कारण हे पोटात नीट मिश्रित होते आहे आणि कॅलरी कमी आहे . या रीफ्रेशिंग आणि लाइटवेट पेयमध्ये बायोएक्टिव एंजाइम असतात जे चयापचय वाढवतात आणि पचनस मदत करतात . तसेच , आपण वापरत असलेल्या सोडियमचे प्रमाण संतुलित करत नारळामध्ये पोटॅशियम जास्त असते . शरीरात जास्त प्रमाणात सोडियम , पाण्याचे प्रमाण धारण करते आणि त्यानंतरच्या पाण्याचे वजन वाढते . म्हणूनच , नारळ दुध शरीरातून अतिरिक्त पाणी आणि विषारी पदार्थ शुद्ध करण्यासाठी मदत करते . आपण वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टे वेगवान करण्यासाठी आठवड्यातून 3 ते 4 वेळा 8- औंस पेल्याचा वापर करू शकता .

कॅलरी कमी : एक कप नारळाच्या दुधात 46 कॅलरीज आहेत , त्याशिवाय अनेक आवश्यक पोषक द्रव्ये आहेत . जोडलेल्या चवी आणि साखरने भरलेल्या प्रोसेस्ड ड्रिंक्सच्या तुलनेत ही एक संवेदनशील निवड आहे , त्या दोघांनीही केवळ वजन वाढेल . पाण्यात नारळाच्या दुधात आढळणारी सेंद्रिय इलेक्ट्रोलाइट्स त्यात नसतात . नारळाचे दूध पिण्यामुळे , आपण कॅलरी कमी प्रमाणात वापरल्यामुळे हायड्रेटेड राहू आणि प्रक्रियेदरम्यान वजन कमी कराल .

आपले शरीर हायड्रेट करते : नारळाचे दूध आपल्याला हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवेल . ते प्याल्यावर , तुम्हाला अधिक परिपूर्ण वाटेल आणि तुम्ही ते प्याल्यानंतर अर्ध्या तास जास्त भूक लागणार नाही .

ब्लड प्रेशर कमी करते : शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्सची योग्य प्रमाणात मात्रा ठेवण्यासाठी , नारळ दुधाने आपल्या ब्लड प्रेशरची पातळी नियमित करते , ज्यामध्ये संतुलनाची संतुलित यंत्रणा म्हणून काम केले जाते .

कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करते : नारळपाणी निरोगी कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवून आणि आपल्या रक्तातील खराब पातळी कमी करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे नियमन करते .

सेल नियमन आणि सेल वाढीस प्रोत्साहित करते : नारळाचे दूध एक वृद्धत्व विरोधी फळ आहे . यात डोडेकेनोइक acidआणि साइटोकिन्स आहेत , जे सेल नियमन आणि वाढीसाठी आवश्यक आहेत .

मायग्रेन कमी करण्यास मदत करते : नारळाचे पाणी मायग्रेन होण्यापासून रोखू शकते आणि त्यात असलेल्या मॅग्नेशियमद्वारे त्यांना दूर करण्यास मदत करते . मॅग्नेशियमचे सेंद्रिय स्त्रोत पिणे काहीसे क्लिष्ट आहे , परंतु नारळाचे दूध आपल्याला आपल्या शरीरात अधिक सोप्या आणि स्वादिष्ट मार्गाने जास्तीत जास्त मॅग्नेशियमचे आचमन करण्यास अनुमती देते .

आठवड्यातून कमीतकमी दोन कप नारळाच्या दुधाचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा . असे केल्याने तुमचे शरीर हायड्रेट होईल , निरोगी सोडियमची पातळी संतुलित राहील आणि तुम्हाला मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या महत्त्वपूर्ण खनिज पदार्थ मिळतील . या पौष्टिक पेयांचे नियमित सेवन केल्याने आपल्याला भरपूर प्रमाणात फायदा होईल .